🌸 Mon Corps, Mon Allié! 🌸
Découvrez les 3 niveaux
Mon Corps, Mon Allié est un programme de yoga sur chaise en ligne avec un accompagnement conçu spécialement
pour les femmes de 60 ans et plus, pour bouger en douceur et avancer étape par étape.
Il se vit en 3 étapes indépendantes, ce qui vous permet d’avancer sans pression et sans engagement à long terme.
Ce n’est pas un programme basé sur la performance, ni sur des résultats à atteindre.
C’est un chemin que l’on parcourt pas à pas, dans le respect du corps.
Chaque niveau vous donne accès à une plateforme simple à utiliser, à des séances d’environ 30 minutes, à un accompagnement humain et à un accès à vie au contenu, pour avancer sans pression, à votre rythme.
Niveau 1
Apprivoiser le mouvement
Pour retrouver mobilité, confiance… et remettre le corps en marche doucement.
Le Niveau 1 a pour but d’apprivoiser le mouvement, en douceur.
Vous avez accès à 12 séances d’environ 30 minutes, pensées pour réveiller
le corps tranquillement, retrouver de la mobilité et de la confiance, sans forcer.
Vous explorez des mouvements simples, des respirations accessibles et des
moments de pause, pour mieux ressentir votre corps et créer une base solide.
Ce niveau se vit idéalement sur 4 à 6 semaines,
à raison de 2 à 3 séances par semaine.
Pendant cette période, je suis présente pour vous soutenir et vous guider,
notamment à travers des messages envoyés chaque semaine.
Ce que vous recevez au Niveau 1 :
12 séances progressives de yoga sur chaise (≈ 30 min)
Respiration & détente (simple et accessible)
Plateforme facile à utiliser + soutien technique au besoin
Accompagnement hebdomadaire pendant 6 semaines
Communauté + accès à vie au contenu
Niveau 2
Approfondir et stabiliser
Pour rendre les mouvements plus fluides
et développer stabilité et confiance.
Ici, on approfondit la pratique.
Les mouvements deviennent plus fluides, plus intégrés,
toujours dans le respect du corps.
Vous développez davantage de stabilité,
de coordination et de confiance.
Vous avez accès à 12 nouvelles séances, ainsi qu’à
de nouvelles respirations et méditations guidées.
Et vous recevez aussi une rencontre de groupe virtuelle.
Cette rencontre est un moment pour poser vos questions, échanger, et vous sentir soutenue,
dans un espace bienveillant et respectueux.
Le Niveau 2 est une étape où l’on s’installe davantage dans la pratique et où l’on gagne en aisance.
Ce que vous recevez au Niveau 2 :
12 nouvelles séances (≈ 30 min)
Nouvelles respirations & méditations guidées
1 rencontre de groupe virtuelle (questions / échange / soutien)
Accompagnement hebdomadaire pendant 6 semaines
Accès à vie + communauté + soutien technique au besoin
Niveau 3
Intégrer et affiner
Pour ajuster votre pratique selon vos besoins et
aller plus loin dans l’écoute du corps.
Ce niveau permet d’aller encore plus loin dans l’écoute du corps.
Les séances deviennent plus fines, plus conscientes, et vous
aident à ajuster votre pratique selon vos besoins du moment.
Vous avez accès à 12 nouvelles séances, à des
respirations et méditations plus ciblées,
ainsi qu’à une rencontre individuelle avec moi
pour faire le point et ajuster ce qui est nécessaire.
C’est une étape qui permet de consolider
tout ce que vous avez développé jusque-là.
Ce que vous recevez au Niveau 3 :
12 nouvelles séances (≈ 30 min)
Respirations & méditations plus ciblées
1 rencontre individuelle avec moi (bilan + ajustements)
Accompagnement hebdomadaire pendant 6 semaines
Accès à vie + communauté + soutien technique au besoin
Un rythme réaliste, qui respecte votre corps!
Chaque niveau est pensé pour être exploré sur une période d’environ 4 à 6 semaines.
C’est un rythme qui permet au corps d’intégrer, de progresser et de ressentir
de vrais bienfaits, dans le respect de ses capacités.
Pendant cette période, je suis présente pour vous accompagner dans votre pratique.
Une fois ce temps terminé, l’accompagnement actif se termine, mais
vous conservez un accès illimité à la plateforme et à l’ensemble du contenu.
Quelques questions que vous vous posez peut-être…
Est-ce que je suis obligée de faire les 3 niveaux ?
Non. Vous commencez par le Niveau 1, puis vous décidez, quand vous le sentez, si vous souhaitez poursuivre avec le Niveau 2 ou le Niveau 3.
Et si je ne suis pas à l’aise avec la technologie ?
Vous n’êtes pas seule. Je suis là pour vous aider au besoin. Vous pouvez m’écrire, et on trouvera une solution simple, ensemble.
Est-ce que je peux avancer à mon rythme ?
Oui. Vous avancez sans pression, selon votre énergie du moment. Vous pouvez refaire les séances, faire des pauses et y revenir quand vous en ressentez le besoin.
Prête à commencer en douceur ?
Le plus simple, c’est de commencer par le Niveau 1, et de vous laisser guider.